po kolei

[...] że ma nadwagę (a to muskularny chłop), że w jego wieku powinien mieć 10% %-) a wyszło mu 18% i porównała go do wyniku 70 latka, babka zdziwiona jak tak może być!%-), ja z kolei... bmi w normie... ale wg. tej cudownej wagi wyszło mi 22% tłuszczu, a wg. owej tabelki w moim wieku powinnam mieć 20% (powyżej mogę mieć jak skończę 25 lat) i [...]

Kategoria 200 funtów jest zayebista, chociaz tu z kolei sa goście często po 1.60 m

[...] Sam nie chcę takiej mieć. Nie chodziło mi o to, że od razu trzeba przytyć do 100 kg, żeby potem się rzeźbić, tylko, żeby to ładnie wyglądało. Rozumiem kolegę, bo sam miałem kiedyś z tym kłopot przez jakiś czas, tylko że z kolei przegiąłem z redukcją i nie chcę, żeby ktoś popełnił ten sam błąd. Także przepraszam, jeśli coś napisałem nie tak.

[...] zostaniemy mistrzami świata, ale zawsze uważałem - lepiej żałować tego że się spróbowało niż żałować bezczynności. http://www.youtube.com/watch?v=Iuhtd2X7FdI Ten filmik z kolei daje mi ogromnego kopa przed treningiem biegowym (czy wytrzymałościowym). W chwilach kryzysu np. na maratonie czy półmaratonie wiem, że to nic w porównaniu z wysiłkiem [...]

[...] Jest wiele metod: 1) Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy)

[...] i kazal mi zrobic hormony nadnerczy na tesciu gdzie napisal ,,Mozliwe ze pod wpływem duzych dawek testosteronu nadnercza zaczynaja produkowac nadmiar kortyzolu a to moze z kolei wpływac na DHEA,, Zrobilem dzisiaj badania o 8 rano bedac na propie 100mg e2d strzal robiony wczoraj wieczorem, kortyzol i zwykle DHEA. Wynik kortyzolu: 243 ng/ml [...]

[...] Szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie grubości pleców bez martwego ciągu w wersji bardziej kulturystycznej(mocna praca łopatkami,bez odkładania,z trzymanym tempem..itd) a z kolei szerokości pleców bez podciągania na drążku szerokim nachwytem. 1.Podciąganie szerokim nachwytem 2.Martwy ciąg kultursytyczny 3.Wiosłowanie podchwyt 4a Cable row [...]

[...] z waskim rozstawem klasyczne:4x15 *Pompki tylem:4x15 *Wioslowanie obciazeniem +- 15kg:4x15 na kazda strone *Przysiady na 1 nodze:4x15 *Brzuszki (3 rodzaje, angazujace po kolei dol/skosy/gore) 4x20 Szalu nie ma, ale taki trening zawsze prowadze w momencie, kiedy mam wymuszona przerwe od silowni i jakos na krotkie dystanse sie sprawdza ;) Aero: [...]

[...] nie mam dostatecznej wiedzy, bo często czytam skład, ale nie zawsze wiem, co mi to daje. Na karmel też jestem wyczulona :D I myślę, że będę robić osobiście, ale wszystko po kolei... (i tak jestem zestresowana:D) Niestety w mojej miejscowości mam ograniczony wybór towaru, od roku akademickiego będę szaleć na własną rękę :D Makaron pełnoziarnisty [...]

[...] "boli" mózg :P Takie ciekawostki: W tradycyjnym MT w owijkach KO goni KO. Padają jak muchy pomimo faktu iż to waga lekka. http://www.youtube.com/watch?v=uMoNh_GiudU Z kolei boks w samych owijkach i to nawet w kategorii ciężkiej jakoś nie uświadcza tylu KO http://www.youtube.com/watch?v=bwFkE-a03p4 Po takim porównaniu faktycznie nasuwa się [...]

[...] 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s to robić napierw załóżmy 3 serie na jedną partię i przechodzę do następnej, czy po kolei wszystkie? I czy warto ćwiczyć metodą 15-10-5 ? Oczywiście dziękuję za pomoc, SOG :) Zmieniony przez - dsk77 w dniu 2012-08-23 01:53:03

Skoro na rowerze jedzie, to już nie jest najgorzej. Mój też ma kłopot, tylko z kolei z Achillesem, w młodości grał w siatkę i piłkę, grał ze mną, coś go zabolało, potem się okazało, że mu się trzyma 1/3 ścięgna, reszta się "odkleiła" na dodatek kolana też ma już obciążone. To w takim razie ciężar dopasowany do możliwości, nie jakiś duży. Rozumiem [...]

[...] - 28g http://img443.imageshack.us/img443/8017/bannerkixpack.jpg Powróciłem po 5 dniowej przerwie i wracam do codziennego prowadzenia dziennika. Czas nadrobić zaległości - po kolei wpis z poniedziałku. Miałem nadzieję, że choć trochę się zregeneruję przez te 5 dni, ale niestety... Jedynie dwa dni, jako tako sobie odpocząłem, bo przez trzy [...]

[...] ostatnim - najcięższym (z najmniejszym obciążeniem równocześnie) Adrian pomagał. Na maxa pchał mi wałek w stronę pośladków, tak żeby mocno naciągnąć dwugłowe i proste uda, z kolei w drugą stronę na maxa pchał wałek w dół by naciągnąć mocno pośladki, łydki i naturalnie też dwójki. Potreningowy to 700g mięsa, 150g ziemniaków, surówka. Do [...]

Hej ;-) Troszku nieogarnięta jestem, a to, że wolny czas przesypiam, wcale sprawy nie ułatwia :-{ Po kolei: Falka, na wątłą nie wyglądam, więc muszę trzymać fason %-) A z michą nie jest tragicznie - torba warzyw za piątaka, upały, że wszystko w gardle staje, no i daleka droga do 1300kcal <-- to wszystko powoduje, że redukcja jest cool /-)_ Agata, [...]

[...] indywidualne postępy swojego ucznia,wie o jego startach w zawodach,obserwuje go w czasie sparingów na macie i czasem sam z nim sparuje i jeżeli uzna,że ktoś zasługuje na czarny pas,to taki zostanie mu nadany,oczywiście po kolei nadając stopnie uczniowskie (kolorowe paski i belki).Moim zdaniem,to zdrowy system,bo przyznawany jest za umiejętności.

tak jak piszesz eliminuj po kolei dojdziesz do źródła

propozycje treningow dla poczatkujacych masz w regulaminie i od tego musisz zaczac, reszta po kolei, a diete wpisz cala bym wiedziala jak jesz, nie ma "za duzo weglowodanow" ;-)

[...] jeśli mogę to tak ująć%-) Mam jednego kumpla który ma ogromne łydy, a w ogóle nic nie ćwiczy- i to nie są jakieś zalane grube łydki, tylko czyste mięcho. U mnie z kolei nogi to najsłabsza część ciała. Po pierwsze dlatego że kiedyś nie trenowałem(%-)), a po drugie że mam je strasznie długie, więc siłą rzeczy wyglądają na mniej zbite. [...]

Jak już, to dałbym w piątek, ale z kolei piątek jest po dniu nóg, a z kolei w tych 5 kompleksach zrobię z 10 serii przysiadów, bądź co bądź na małym ciężarze, ale... Ewentualnie środa, ale z kolei to jest przed nogami. Czy starty niskie, które będą na dobrym poziomie technicznym, będą odpowiednie do plyo? Plyo lunges mogę spróbować, tucki sobie [...]